頑固な肩こりにもオススメのマッサージガン。筋膜という筋肉を覆う薄い膜をほぐす筋膜リリースに適していて筋膜リリースガンとも呼ばれます。
プロアスリートが運動後・試合後に筋肉ケアとして利用するだけでなく肩こりや腰痛にも効果が期待できますし血行も良くなります。
私も頑固な肩こりがこれを使ってほぼ解消しました。
小型のものだとフェイスケアにも利用できる商品もあります。
選択ポイント
振動レベル
振動レベル、つまりは振動スピードは人によって、使用する患部によって強い・弱いの感じ方が違いますので、変更できるものがオススメです。
多くの製品は、は３，４段階あります。肩・首まわりは最初は1番弱いレベルがオススメ、逆に足や腰は強いレベルでも大丈夫です。
アタッチメントの種類
筋肉や筋膜をほぐす先端部分は、アタッチメントといって交換できるようになっています。
球型がメインですが、ピンポイントに刺激がほしいときは円柱形とU字形、広い範囲を振動させるときは平形が便利です。肩や腰など体の部位によって変える方が良いでしょう。
球形
親指の付け根まわりの手のひらで押されているような感覚で、腰や背中、太ももなどの大きな筋肉群のマッサージに向いています。
平形
手のひら全体をあてて押されているような感覚で、あらゆる部位のマッサージに向いています。
U字形
2本の指で押されているような感覚で、肩首、脊椎の両側、足の付け根などのマッサージに向いています。
円柱形
親指で強く押されているような感覚で、足裏、関節、手の平などのマッサージに向いています。
本体の重さ
バッテリーを内蔵しているので重くなりがちです。振動をしっかりと体に伝えるにはある程度重いものの方が良いのですが、片手で扱うことを想定して700g以内のものを購入するのがおすすめです。
静音性
だいたいイメージがつくとは思いますが、高速に振動するので振動音があります。テレビなどを見ながらマッサージガンを使用するなら40dBから50dB程度がおすすめとなります。
マッサージガンのおすすめ
MERACH（メリック）筋膜リリースガン MINI
アタッチメント： 4種類 球形、平形、U字形、円柱形
重量： 350 g
サイズ： 85.5mm x 46mm x 149.87mm
操作音： 40dB
充電方式： USB Type-C
uFit RELEASER Mini
元プロ卓球選手の水谷隼愛用のマッサージガンで、他にもジュビロ磐田の選手やプロバスケットボールの選手が利用しているそうです。大きさもiPhoneとほぼ同じ小型サイズなので持ち運びにも便利です。
アタッチメント： 4種類 球形、平形、U字形、円柱形
重量： 500 g
サイズ： 90mm x 44mm x 142mm
操作音： 40dB
充電方式： USB Type-C
MYTREX REBIVE MT-RBN20G
ローラがイメージキャラクターとなっているこちらのマッサージガンは 医療機器認証済みの本格的な”マッサージ機器”です。
アタッチメント： 5種類 球形、平形、U字形、円柱形、緩衝形
重量： 680 g
サイズ： 147mm×60mm×186mm
操作音： 43~54db
充電方式： USB
MYTREX REBIVE MINI XS MT-RMXS21B
ローラがイメージキャラクターとなっているMYTREXのマッサージガンで、小型ですが背中や腰をセルフケアできるアームが付いています。フェイスマッサージにも使えるので美容にもいいですね。
アタッチメント： 4種類 球形、緩衝形、U字形、円柱形
重量： 265g（アーム 219g）
サイズ： 116.5mm×72.5mm×41mm（アーム組立後 444mm × 282mm × 48mm）
操作音：
充電方式： USB
ドクターエア エクサガンハイパー REG-04
米倉涼子のCMでお馴染み、フェイスラインのケアにも利用可能な小型マッサージガンです。
アタッチメント： 3種類 平形、U字形、円錐形
重量： 220g
サイズ： 88 x 128 x 35mm
操作音： 41dB
充電方式： USB Type-C
ドクターエア リカバリーガン PRO RG-02
12mmの大きなストロークにより、本格的なリカバリーケアができる本格的なマッサージガンです。2way仕様の開閉アームで手が届きにくいところもセルフケア可能に。
アタッチメント： 5種類 球形、平形、U字形、円柱形、緩衝形
重量： 1,000g
サイズ： 33.5 x 33.5 x 10cm
操作音：
充電方式： USB
Theragun mini （ セラガン ミニ ） G4-MINI-WHT-PKG-KRJP
持ち運びに便利なポータブルモデルです。小さくてもパワフルで、12mmの振幅で、深い筋肉に届きます。
アタッチメント： 1種類 球形
重量： 650g
サイズ： 14.7cm x 11.0cm x 4.0cm
操作音：
充電方式： USB
Theragun Prime （ セラガン プライム ） G4-PRIME-PKG-KRJP
THERAGUN（セラガン）のスタンダードモデルです。Bluetoothでアプリと連携すると、体の部位やニーズに合わせたさまざまなルーティンが用意されています。
アタッチメント： 4種類 球形、緩衝形、U字形、円柱形
重量： 1000g
サイズ： 22.5cm x 16.0cm x 7.3cm
操作音：
充電方式： USB
SIXPAD（シックスパッド） パワーガン
クリスティアーノ・ロナウドがCMをやっているSIXPAD（シックスパッド）のマッサージガンです。
アタッチメント： 4種類 球形、平形、U字形、円柱形
重量： 425g
サイズ： 幅8.5×奥行5.0×高さ13.5cm
操作音：
充電方式： USB
SIXPAD（シックスパッド） パワーガンポケット
SIXPAD（シックスパッド）のマッサージガンで、顔にも体にも使えるマルチモデルです。
アタッチメント： 4種類 球形、U字形、円錐形、顔用（フェイスパッド）
重量： 195g
サイズ： 約79×33×116.5 mm
操作音：
充電方式： USB
PEADEA 筋膜リリースガン
一人でも背中に届くように可動式アームデザインによって、絶妙な当て加減をこの持ち手の形状で実現できます。
アタッチメント： 4種類 球形、平形、U字形、円柱形
重量： 570g
サイズ： 18 x 17 x 6.5 cm
操作音：
充電方式： USB
アテックス ATEX 筋膜リリースガン HXL236
手が届きにくい背中や腰もセルフでケアできる専用アーム付きです。
アタッチメント： 4種類 球形、平形、U字形、円柱形
重量： 250g
サイズ： 12.2L x 7.5W x 3.5H cm
操作音：
充電方式： USB
ドクターエア 3Dマッサージロール MR-001
凹凸のフォルムを身体の気になる部位へ押し当てるだけ。高速振動で硬くなった筋肉や筋膜をほぐし、背中や肩甲骨まわり、膝の裏側など自分ではなかなかケアしにくい部位にも使えます。
重量： 675 g
サイズ： 直径85 × 高さ310mm
操作音：
充電方式： ACアダプター
Daiwa Felicity コンディショニング 振動ボール
１分間に最大6,000回の強力な3D振動で、「肩こり」や「肩甲骨はがし」など、コンディショニングツールとして使える筋膜リリース ボール。
重量： 510 g
サイズ： 16.6 x 10.2 x 10.1 cm
操作音：
充電方式： USB
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